打篮球后腰疼?快速缓解要津在这里
2024-10-30打篮球是一项既刺激又能纯熟躯壳的畅通,但未必在享受比赛的同期,咱们可能会遭遇腰部凄沧的问题。这可能是由于畅通前莫得作念好充分的热身、当作不范例或过度使用形成的。靠近这种情况,实时选拔正确的缓解递次是相等热切的。底下是一些快速有用的缓解要津,匡助你在享受畅通的同期减少不适。 #### 1. **休息与冰敷** 当感到腰部凄沧时,首先要作念的即是罢手面前的行为,给腰部一个休息的契机。紧接着不错使用冰敷袋对凄沧部位进行冷敷,每次简约15-20分钟,每隔几个小时重迭一次。冰敷有助于减轻炎症和肿胀,从而